Избегите Ловушек Пригодности Commont

В то время как осуществление не сложно, очень легко сделать ошибки. Часто времена ошибки сделаны из-за нехватки надлежащего обучения техники или просто из-за стремительного движения, чтобы закончить разминку. Независимо от причины для ошибок они могут привести к ранам или по крайней мере быть контрпроизводительными к Вашим целям пригодности.

Конечно важно знать определенно, что сделать, чтобы быть успешным на встрече с Вашим здоровьем и целями пригодности, но также крайне важно понять, какой не сделать. Так примите во внимание следующие частые ошибки и как избежать их. Эти подсказки помогут гарантировать, что Ваше время разминки эффективно, и помощь предотвращают раны.

Слишком много, Слишком Скоро

Много новых exercisers пытаются похудеть или тонизировать слишком быстро, тренируясь слишком часто или пробуя программы осуществления, которые являются слишком трудными для их уровня пригодности. Убедитесь, что начали с плана осуществления, который берет Ваш текущий режим пригодности (или нехватка) во внимание.

Цели Журавля в небе

Несмотря на какой много рекламодателей хотели бы, чтобы Вы верили, нереалистично думать, что Вы можете потерять 30 фунтов через 30 дней или что у Вас может быть Голливуд abs просто, делая 10 минут хрустов день. Это хорошо, чтобы установить цели, но убедиться, что они не слишком агрессивны и понимают, что это должно хорошо периодически пересматривать их.

Игнорирование Опытного Совета

Всегда желательно консультироваться с Вашим врачом прежде, чем запустить программу осуществления. Работа с профессионалом пригодности - также хорошая идея, таким образом Вы можете изучить надлежащую технику, последнюю информацию пригодности и узнать, как избежать ран.

Сверхосуществление

Если Вы начинаете чувствовать себя пораженными, пренебрегать важными ежедневными действиями, чтобы к разминке или неоднократно повреждаются, то это могло бы происходить из-за осуществления слишком часто. Поймите важность баланса и что больше не всегда лучше. Рассмотрите сокращение частоты Ваших разминок или интенсивности некоторых из них и периодически отдыха в течение нескольких дней или недели.

Неподходящее Дыхание

Несомненно, дыхание - ненамеренная физическая функция; кое-что, что большинство людей имеет тенденцию игнорировать. Но, дыхание правильно во время сессий пригодности очень важно. Неправильное дыхание может привести к нехватке кислорода и даже слабости. Когда решение гарантирует, что Вы не дышите слишком мелко и пытаетесь дышать через нос и рот.

Отбор Неправильного Размера

Выбор надлежащего веса измеряет, когда обучение силы является более хитрым тогда, это звучит. Подъем весов, которые слишком тяжелы для Вас, может привести к неподходящей форме и в конечном счете к ранам. Веса использования, которые слишком легки и сессия осуществления, могут быть неэффективными. Если возможно консультируйтесь с тренером пригодности, чтобы определить правильное количество веса для Вашего размера, силы и целей. Тренер может также помочь Вам развить план относительно безопасного развития вперед на размерах веса.

Не Пребывание, Гидратировавшее

Питье достаточного количества воды ежедневно важно. То, когда Вы осуществляете Вас, должно потреблять даже больше воды. Вы должны выпить 16 унций в течение каждого часа осуществления, которое Вы заканчиваете. Плюс Вы должен попытаться потреблять 1-2 чашки воды приблизительно за 30 минут до того, как Вы начнете удаваться.

Еда Слишком мало

Нет, это не опечатка. Не еда достаточно может быть столь же вредной как еда слишком много. Когда тело не питается последовательно, оно входит в способ голодания. Пять - шесть меньших приемов пищи, равномерно располагаемых в течение дня, помогают держать метаболизм, бегущий гладко. Только убедитесь, что управляли размером части.

Болтание Вместо того, чтобы Решить

Только разоблачение в гимнастике не собирается помогать Вам стать более здоровыми. Социализация опираясь на машину веса не будет строить мускулы. Важно обладать Вашим временем осуществления, но удостовериться, что центр остается на физической деятельности.

Фиксация В Масштабе

Если Вы думаете, что масштаб не лежит, рассматривает это. Много профессиональных атлетов считали бы тучными основанный на одном только их весе. Cмотрите на большую и более соответствующую картину. Контролируйте свой процент жира тела, если возможно. Иначе измерения следа. Также не недооценивайте важность улучшенного физического и умственного благосостояния.